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컬럼비아 KOREA 50K CREW와 함께 트레일러닝 도전

시골길, 또는 산길이라는 의미의 트레일(TRAIL)이라는 단어와 달린다는 의미의 러닝(RUNNING)이라는 단어가 합쳐진 잘 정비되지 않은 들, 산길 등과 같이 정형화되지 않은 곳을 달리는 신개념 스포츠 활동이다. 국내에는 2000년대 후반까지 소수의 매니아만이 즐기며 알려지지 않았으나, 2010년 이후로 넘어가며 크고 작은 대회가 생겨나기 시작하여, 작년부터 국제 규모의 여러 큰 대회가 개최될 정도로, 차츰 발전해나가고 있다.

트레일 러닝 KOREA 50K 대회는 매년 4월 중순 수도권 동두천시에서 개최되는 국내 최초의 NON-STOP 국제트레일러닝협회 (ITRA) 인증포인트 4점 대회로, 2015년부터 시작하여 올해로 4회를 맞이했다. 58k, 27k, 10k, 키즈 1k등 다양한 코스와 함께 매년 트레일러닝 시즌 오픈을 알리는 큰 대회이다.

컬럼비아 크루는 서울 시내 여러 둘레길을 달리며 올바른 트레일 러닝 기본기와 노하우를 전달해 최종 단계 KOREA 50K 대회를 성공적으로 완주하는 것이 목표이다.

1주차 (3/15 SUN) 서울숲 6K

2주차 (4/1 SUN) 서울둘레길 4-1 구간

달리기 호흡법

  1. 코와 입을 동시에 사용하여 숨쉬기 : 어느정도 피로가 쌓여서 힘들때 동시에 이용하여 숨쉬면 더 많은 공기를 이용할 수 있다.

  2. 들이쉴때는 코로 짧게 2회 들이쉬고 내쉴때는 입으로 약간 길게 1-2회 내쉬기 : 달릴때는 길게 들이쉬고 내뱉는것보다 조금 짧게 하는게 덜 힘들다.

  3. 트레일러닝 도중 걷는 구간이 올 때 의도적으로 가슴펴고 크게 숨을 들이마시면서 이동하기 : 짧은 시간이라도 숨 고르게 정리하고 회복에 도움을 준다. 마냥 걷는게 아니라 다시 달리기 전까지의 충전 시간이라고 생각을 하면 된다. 트레일 러닝은 걷기 뛰기의 배분이 중요하다.

3주차 (4/8 SUN) 동작충효길

4주차 (4/15 SUN) 우면산 둘레길